우선 솔직히 이야기해서 위에 4종목 전부 건장한 성인이라면 별 무리없이 전부 통과할 수 있는 수준이긴 해
(수험생들 사이에선 몸 이상 있는지 없는지 체크하는 시험이라고도 함)
다만 오랜 음주와 수험생활 중 폭식으로 인하여 몸상태가 좋지 않거나
체력이 좀 딸리는 사람들은 만만히 보다가 많이들 떨어지는 시험이지
난 교정직 체력 시험을 총 3번 봤고
체력이 좀 딸리는 사람이여서 나름대로 노하우로 체력시험을 준비했어
실기가 걱정되는 사람만 참고해라 (지극히 주관적인 후기)
악력도 처음에 30후반~40초반을 왔다갔다 했으나 시험장에선 59가 나옴
1. 악력
가장 많은 수험생들이 떨어지는 과목이지 싶다
아까 위에서 말 했지만 덩치 크고 손 크면 그냥 잡아도 47나오는 사람은 많아
근데 손 작고 힘 없으면 40안 넘는 사람도 많고 올리기도 쉽지는 않아
우선 교정직에서 쓰는 악력측정기는
요거다
타케이 악력기
경찰, 소방 시험에서 친다는
대우 악력기보다 7~8정도 작게 나온다고 하니까
악력이 걱정되는 사람은 반드시 동일 기종으로 잡아서 자기 악력을 확인해봐야대
그냥 잡아봤는데 50넘으면 연습할 필요 없고
간당간당하면 운동해지
내가 추천하는 건
철봉
일반 턱걸이랑은 다르다 턱걸이는 광배근이랑 팔힘을 키우는 거고
악력을 키우려면 그냥 철봉에 매달려 있어야한다 처음에 30초
나중에는 약 1분정도 매달리면서 연습을 하면 되는데
손으로 잡아서 매달릴 떄
그냥 잡지 말고 손가락 두번째 마디로 매달려 있어라
악력기를 잡고 쥘 때 힘주는 부분이 손가락 두번째 마디인데
거기 힘을 길러야 한다
수건짜기
젖먹던 힘까지 다 빼올 수 있는 게 수건짜기인 듯하다
철봉으로 연습 하고 자기 전에 수건짜기로 팔뚝 조진 다음에 자라
요령 익히기
악력은 요령 4 힘 6이다
운동 하나도 안 해도 요령 익힌 전 후가 최대 10까지도 차이가 나니까
악력기 잡아 보면서 자신만의 요령을 터득해야한다 (힘주는 타이밍, 그랩간격, 잡는 방법 등)
근데 나는 악력에서 떨어져본 경험이 있어서 실제 타케이 악력이를 새거로 사서 요령 익혔다
1년 늦게 붙으면 최소 3천만원 넘게 손해잖아 돈 아끼지 말고 연습해라
20미터 왕복
떨어지는 사람이 잘 없긴한데 운동 하나도 안 하다가 갑자기 해서 근육 무리가서 하다가 중도 포기하거나 쓰러진 사람 몇명 봤다
음원 다운받아서 20미터 제놓고 공원에서 연습해라
나는 삑삑 소리 나는 음원에 걸스데이 노래 삽입해서 연습했다
실제 시험장 가면
예전에는 엠씨몽 노래 나왔고 요즘은 슈퍼주니어 쏘리쏘리 나오더라
다같이 뛰니까 연습할 떄보다 진짜 힘 딱 절반정도 들고 무난히 통과했음
10미터
출발해서 10미터 앞에 있는 나무토막을 들고 출발선에 놓은 뒤
다시 출발해서 나무토막을 들고 그걸 또 출발선에 옮겨놓으면 된다
떨어지는 사람의 100프로가 실수로 떨어지고
달리기가 느려서 떨어지는 사람은 없다
나무토막 발로 차거나 나무토막을 지정된 자리가 아닌 곳으로 옮겨놔서 떨어지는 사람 등등이 있다
간혹 넘어져서 떨어지기도 하고
쫄지마라
그냥 천천히 뛴다는 생각으로 뛰어도 충분
윗몸
나이 많거나, 배나온 사람들이 주로 떨어짐
20미터처럼 시험장 버프가 좀 있는 종목
사실 1분 38개면
다른 사람들이 비웃는다
그거 누가 못 하냐고
첨 연습할 떄 1분 카운트 재지말고
60개씩 연습해
그리고 나중에 1분 시간재놓고 38개 해보면
30~40초에 끊을 수 있음
